Yoga Integral

As aulas de Yoga no Bem-me-quer desenvolvem-se tendo por base as seguintes técnicas fundamentais:

- exercícios respiratórios
- posições físicas
- descontracção
- meditação

Ocasionalmente, também se poderá incluir:
- vocalizações (mantras)
- linguagem gestual - estética e energética (mudrá)
- técnicas de limpeza e fortalecimento do organismo
- mentalizações e vizualizações

Admitimos o máximo de seis praticantes, por aula, de modo a que o acompanhamento seja o mais personalizado possível.

As aulas têm a duração de 01:30 ( 90 min).
Os minutos finais, após o relaxamento e a meditação, destinam-se a práticas de auto-conhecimento, através da música e de artes plásticas, entre outras possibilidades.


Mais informações no Bem-me-quer ou através de:
maildamaru@gmail.com
96 252 73 70

Recomendações para a prática de Hatha Yoga
Vista roupa confortável que não prenda os movimentos.
Retire os objectos que o possam magoar durante a prática, como por exemplo relógios, pulseiras, colares, etc.
Deve comer no máximo até duas horas antes da prática e beber até meia hora antes.

As Aulas no bem-me-quer vão ser:

Segundas e quartas - 19.30H

Semana Vegetariana

Olá !!!
Então aqui vai o programa das festas!!! Domingo (4 de Outuro) e segunda (5 de Outubro) feriado estamos encerrados.

Todos os dias (1,2,3,6 e7) vamos ter um menu de degustação dos pratos (com um pouco dos pratos desse dia e acompanhamentos) a 6€
e um menu de sobremesas ( com 3 sobremesas seleccionadas) a 3€
e nessa semana oferecemos o chá Bem-me-quer!

No sábado dia 3 abrimos às 10 horas com um brunch vegetariano biológico Com o valor de 5€ com o apoio do supermercado biológico Brio (em campo de Ourique)
Ainda no sábado à tarde vamos ter "Provas cegas" de alimentos biológicos/convencionais (o objectivo é que vendados se descubra quais os alimentos mais saborosos!!! Isto em parceria com o supermercado Brio. A "prova cega" vai ser gratuita .

Estamos ainda à procura de parceria para "casar vinhos e comida vegetariana"...
durante essa semana.... se tiverem alguma sugestão ....

beijinhos e até já!!!

Semana Vegetariana

De 1 a 7 de Outubro vai "acontecer" a semana vegetariana Mundial!!!!
O Bem-me-quer vai festejar esta iniciativa... só ainda não decidimos como!!!! lol

Aceitamos sugestões......

Hatha Yoga

HATHA YOGA DINÂMICO

A prática de Hatha Yoga Dinâmico através das posturas fortalece e flexibiliza a coluna vertebral, melhora a agilidade das articulação, desenvolve a flexibilidade e tonicidade muscular e produz uma profunda massagem nos orgãos internos. A respiração consciente ao longo da prática proporciona aquientamento mental e serenidade interior. A continuidade da prática desenvolve a força interior, a confiança e o bem-estar o qual irá reflectir-se noutros acpectos da sua vida! Para compreender e sentir o Yoga é importante experimentar!

Venha experimentar !!!!!

Pilates no Bem-me-quer

Pilates

Compreender o sentido de cada um dos nossos movimentos quotidianos é o primeiro passo para tomarmos consciência do nosso corpo e a razão pela qual efectuamos e tomamos certas atitudes e comportamentos durante o dia que se reflectem tanto no nosso corpo e mente, levando-nos a criar más posturas, desalinhamentos, dores inexplicáveis pelo corpo e até uma certa alteração de humor e de atitude perante a vida.
Praticar Pilates, significa abraçar um estilo de vida diferente voltado para o bem-estar físico e psicológico do ser humano como um todo.
A prática regular deste método ajuda-nos a um estilo de vida mais saudável, a adquirir uma postura mais correcta, a reforçar e a tonificar toda a musculatura interna do nosso corpo.
É um método que se complementa com todas as outras modalidades desportivas ou mesmo de lazer como uma simples caminhada ou um passeio em família ao ar livre.
O que se passa no nosso corpo reflecte o que vai na nossa mente e vice-versa. Pilates ajuda-nos a conhecer melhor o nosso corpo e a identificar alguma situação que não seja habitual.
Conheça-se a si e ao seu corpo praticando o método de Pilates!

Receitas

Alguem quer receitas vegetarianas??

Cogumelos!!!!!!!

Jantar micológico - prova cega
Apure os sentidos porque os olhos aqui não comem!






No dia 23 de Setembro o Bem-me-quer e a Quadrante Natural lançam um novo desafio: apure os sentidos porque os olhos aqui não comem!

No escuro, vamos resgatar saberes e utilizar espécies de cogumelos emblemáticas, trazendo-lhe as melhores texturas, aromas e sabores.
Com especialistas na área, vamos ajudá-lo a saber mais sobre cada espécie e descobrir cara-a-cara as iguarias com que se esteve a deliciar!

Venha daí, para uma tertúlia temperada q.b.!


- Inscrições limitadas a 15 pessoas.
- Contacto para marcação: 910 911 777 ou actividades@quadrante-natural.pt

Workshop de vinhos

Hoje vamos dar início aos Workshops de vinhos. Com o fantástico título: "Workshop de vinhos para quem não percebe nada do assunto mas gostaria de perceber"... Quer vir??? Pergunte-me como!

O Primeiro!!!

Este é o Blog do Bem-me-quer!!! Vai servir para comunicar notícias, publicar receitas, anunciar eventos ... e o que mais me der na telha!!! Esta é a solução possível... (uma vez que não sei publicar nada no site .... ) embora não garanta o resultado!!! SIM porque eu é mais é BOLOS!!! Estas novas técnicas são muito estranhas... lol...

Mas talvez assim seja mais fácil saber o que pensam sobre o Bem-me-quer, dar opiniões, sugestões e reclamações... (sim porque durante o dia nem sempre conseguimos ter tempo para perguntar como podemos melhorar ou o que mais gostaram....) e a vossa opinião é mesmo muito importante!!!!